NLP神經語言學

概述

NLP首創於1970年代早期。由理查·班德勒(Richard - Bandler)和約翰·葛瑞德(John - Grinder),兩位因不滿於傳統心理學派的治療過程冗長,及其效果反復不定,而學習了美國當時四位頂尖的心理治療與溝通大師:催眠治療大師也是艾瑞克森摧眠學派創始人密爾頓·艾瑞克森(Dr. Milton H. Erickson),家庭治療大師維吉尼亞·薩提爾(Virginia Satir) ,完形治療創始人弗列茲·皮耳氏,溝通大師格利葛利·貝特森(Gregory Bateson),及他們獨特的創見,在美國加州大學學院內,經過三年多的實驗與練習,終於逐漸形成神經語言程式學的基礎。

 

簡介

NLP即神經語言程式學。

N.神經的(Neuro):
指的是神經系統(或大腦)。意謂我們的頭腦和身體經由我們的神經系統聯結在一起。我們的腦經系統控制我們的感覺器官去維持與世界的聯繫。包括大腦和思維過程。大腦和神經系統的連繫和運作,緊密的影響我們身和心之間的互動。如果知道其運作方式,則變動其一,必牽動另一。

快樂、自信,這是屬於心的素質,屬N;腰酸背痛這是屬於身的狀態,屬N。
L(Linguistic)是指語言代表人類的任何思想和行為。我們的思想或是與他人的互動,都是透過口語的(Verbal)或非口語的(Non-verbal-肢體語言)等來呈現。我們運用語言與別人作出相互影響,經由姿勢、手勢、習慣等無聲語言和自我內心的對話與想像顯示我們的思考模式、信念及內心種種狀態,我們的頭腦與身體之間的聯繫機制所用的語言模式。更準確說,是指從感覺信號的輸入到構成意思的過程。

你介紹說:我喜歡吃蘋果"--這是語言。口語語言。
你對朋友做了一個鼓勵的手勢。--這是語言。肢體語言。
你想像看到歐洲美景。--這是語言。視覺語言。
你瞪了一個開妳玩笑的人。--這是語言。肢體語言:眼神在說話。
語言是你與自己及外界溝通的各種方式。
P.程式化(Programming):我們通過語言來影響自己與他人的身心。同樣,他人也通過語言來影響我們。這個影響的過程,NLP稱之為程式。借用電腦科學語言指出我們的思想意念、感覺和行為是習慣性的程式,可以經由提升我們"思想”.的軟體而行以改善。更準確是指為產生某種後果而要執行的一套具體指令。

這三個詞放在一起,的意思是指人們為使他們的思維、講話和活動達到具體的後果所採取的具體行為。NLP也可以解釋為研究我們的大腦如何工作的學問。知道大腦如何工作後,我們可以配合和提升它,從而使人生更成功快樂。也因此, NLP譯為『神經語言程式學』或『身心語法程式學』。它包含了傳統的神經學、生理學、心理學及語言學與人腦控制學。

它是包含了傳統的神經學、生理學、心理學及語言學與人腦控制學。

他們沿襲了當時美國的四位溝通及治療大師,所以在NLP的應用上,你可以經常看到四位溝通及治療大師的慣用手法,加上創始者兩人獨特的技術。他們運用NLP的技巧之一【模仿】,親自向上述四位大師學習,另一方面也將四位大師的心法,適當的修正與發展,擴充堅實了NLP的內涵。這也是NLP神秘有趣的一面——頭透過策略引導與模仿,能快速學習任何事物並採取精華而更勝於往。

 

創始人

 

約翰·葛瑞德,原為語言學家,並在加州大學學習。理查·班德勒,遍覽心理叢書,是主修電腦科學之嬉皮。

約翰·葛瑞德(John - Grinder)原為語言學博士並在加州大學實習。早年也曾在美國聯邦調查局駐海外機構服務,葛瑞德以其模仿語言及行為的能力而屢建奇功,數次獲獎;而理查·班德勒(Richard - Bandler)主修為電腦科學,卻愛好心理學,業餘博覽心理學類群書。倆人因機緣湊合,創造這門新興的實用心理學,取名為(Neuro-LinguisticProgramming,簡稱NLP)神經語法程式學,倆人將所學背景都加進去了。實際上,它是包含了傳統的神經學、生理學、心理學及語言學與人腦控制學。

 

功用

第一、過程快而效果持續。第二、肯定善意而無副作用。第三、有效激發潛能、擴張成功至無限。第四、終生學習、永續成長。

NLP曾被運用於治療方面,結果是一套效果強大、快速和含蓄的技巧,能夠在人類的行為和能力方面做成廣泛和長久的改變。NLP專注於修正和重似熊的設計思想模式,以求更大的靈活和能力。

理查·班德勒(Richard - Bandler)和約翰·葛瑞德(John - Grinder),發現自己擁有一組非常強力且有效的溝通模式,剛開始發展這些模式做為心理治療之用。很快的,顯示出這些模式可以運用到其他溝通的領域上,特別是在商業(行銷、談判)、法律、健康維護、及教育。運用這些工具,已能確保許多結果─在心理治療方面,如個人的心理創傷、受虐、受暴力、無自信心、恐高症、家庭問題等心理治療。或減肥、戒毒、消除壓力身心不適等的治療。對恐懼症常在五分鐘內治癒;在商業上,如何銷售、如何談判、如何領導、如何增加創造力、如何溝通或對於完全停滯的談判及協商,可以讓其爭端得到快速、合適、且滿意的解決;另外也可以用這些令人無法相信的技巧在數分鐘內成功地教導「學習障礙」的小孩們,有效學習上很有成果,讓這些領域的專家們目瞪口呆。 NLP已經被認識且證明它的力量,它可以創造一種有效的模式,且這種模式不僅可以解決人們內在或彼此間的爭執及問題,而且還可以是一種進化的模式─這個模式不僅可運用在治療上,而且它明確地提供了循序漸進的步驟,讓人們可以用它來發展他們自己所選擇的任何有效的行為方式。

 

-NLP目的

如何讓個體更有成長,而不是焦點放在症狀;以『增加』─更多彈性與選擇的概念,而非『除去』的概念)

-NLP答案

答案就在問題裏:每個人之所以會有不同的成就,原因就在於所提出的問題不同。只有能提出好的問題,才能得到好的答案。

-NLP用語

親和關係:信賴、和諧及合作的關係。

脫離當下:在自己時間線的當下之外,如冥思、神遊物外。

表像系統:在心智上傳達資訊到五種感官系統的方式,這五種感官系統分別是視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺。

表面結構:用來代表或描繪儲存在腦中的實際主要表像的語言。

刺激反應:經驗與其之後所謂反應間的關聯。

重新構架:改變一個陳述的相關架構,而賦予新意。

參考架構:是一個人生活故事中的經驗總和,也是從所引導用的其他表像中最完全的表像。例如,深層架構便是表面架構的參考架構。

感元:感元,即“表像系統”,是NLP的術語之一,分別是人類運作的六種感元(一般分為五種),是人們行為運作的幕後操手,也是NLP用以解讀個人行為策略及引導技術的基本原素。

次感元(Meta programs):由每個感覺所認知的特別感覺品質。例如,視覺的次感元包括顔色、形狀、動作、亮度、深度等,聽覺的次感元包括音量、高低、速度,觸覺的次感元包括壓力、溫度、紋理、位置。我們思想的最小單位。是行為的方式,也即生理狀態或內心儲憶。

引喻的力量:引喻乃是借著某一種事物來闡述另外一種事物,這兩種事物可能是天南地北之差,可是由於我們熟悉前者,因為它們的相似性便能很快地瞭解後者。既然引喻也是一種符號,自然也能激起人們的情緒,甚至比一般用的字眼更有效且更快。

心錨:會觸發某種生理狀態的刺激,就叫作心錨。與一種記憶、一種感覺與另一種觸動銜接的過程。心錨可以是由外界的或內在的刺激自發產生的,也可以是由他人通過對當事人進行某種刺激來預先設置的。

引導:以親和感來改變自己的行爲,讓其他人來跟隨。

映現:契合另一個人的部分行爲。如向對方展示一些他所熟悉的行爲、語言的方法,就像他在鏡子裏看到自己一樣。

抽離(Dissociation):與現實相脫離,就像在記憶中。例如,從影片看自己,沒有真正在那裏的感覺。

融合狀態:就像在記憶中,從你眼中看出來,聽到擬所聽到的,並感覺好象你是真的在那裏一樣,這稱爲結合狀態。

呼應:通過契合所溝通物件的行爲,以快速建立親和關係的一種溝通方法--契合或是映現行爲。

述詞:顯示使用一種表像系統的感官基礎字眼。

度測:通過解讀非語言資訊,真實瞭解某一個人的心理狀態。

框架:設定認知某種事物的架構或方法,就像成果框架、復述架構等等。

重新框視:我們發現任何人生遭受所代表的意義,全取決於我們為它所配的框架。當你換個角度來看,意義就隨之而變。改變一個人的工具之一,就是要曉得如何為自己的遭遇配以最好的角度,這種認知的過程,我們稱之為重新框視。

系統的:與系統有關,注意時空的關係和結果,而不是因果的直接關係。

時間線:我們對過去、現在、未來的圖像、聲音和感覺的儲存方式。

咻模式:程式化頭腦進入新方向的生生不息的NLP次感元過程。在改變行爲或十不想要的行爲,使其進入全新結構性方法上很有效。

行爲彈性:改變自己的行爲,以便誘出或取得他人反應的能力。行爲彈性可視爲對任何刺激的各種反應的開發,而與其相對的習慣性具有局限性,因而抑制了潛力的發展。

內部策略:是指內部過程和與之相聯繫的外部行爲之間的相互作用,以及不通內部過程之間的相互作用。

先行系統:又稱先導系統。將資訊引導入意識中的偏好方式。

後設模式:一套獲取語言資訊,把人們的語言和語言表達的體驗反復聯繫的工具。

後設程式:一種心理層面的程式,決定我們如何整理、指向和分類經驗。後設程式比特定思考策略更來得抽象,並定義我們對特定議題的一般策略,而不是思考程式的細節。

偏好系統:一個人意識思考並組織其經驗使用最多的表像系統。

深層結構:人們用來組織並引導其行爲的感官地圖(意識和潛意識)。

解讀線索:人在複雜行爲顯示他正在使用的表像系統。典型的解讀線索包括眼球移動、音調和速度、身體姿勢和呼吸形態。

四維感受(A Four-Tuple):就是一種表像的體驗(所謂[表像的體驗],指大腦對從感官回饋過來的一系列資訊的辨別、確認、編碼和儲存過程)。一般來講,一個四維感受包括五個表像系統(所謂[表像系統],是指一種在心智上傳達資訊到五種感受系統的方式,這五種感覺系統是指視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺)。

 

NLP 中,改變事物框架【re-frame,或譯『改觀』)的方法和程序。】

一、進入內心,進入那個情緒或那件讓你有情緒的經驗事件,讓內在浮現影像

二、讓影像與自己維持一個適當的距離──若太近,會整個陷入情緒裡,難以脫身釐

清;太遠,又會冷漠與無感覺。適當的距離指,會有感覺,而又能看到此影像的

輪廓邊(因此能看到整個的影像事件)。

三、問自己:我從這經驗中學到什麼?我的這個情緒為我有什麼意義?

四、將影像加邊框,你可以挑一個特定的邊框,看那質地如何轉化這影像帶來的感受

。例如加一個木質框、或黃銅框、白金框……

(邊框能轉化並隔離了影像及情緒)

五、去注意到邊框外其餘的空間,那更大的生命背景有什麼風貌?(擴展視野,這會

帶來覺察──始終有比我們那煩惱的小小自我更大的存在,它更穩定、更開闊…)

 

以上步驟的第三、四、五每個都會帶來情緒轉化和意義的提昇。並用最佳,若進行第

三步或第四步時,已然不復有原來情緒時亦可停止。

 

 

Posted by Cheng-Yu Hsu at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()